Свои рекомендации по вопросам питания в самое теплое время года дает терапевт Людмила Самойленко.
Самое главное правило питания в жару - кушать мало, но часто. Питаться необходимо маленькими порциями 4-5 раз в день.
Чего нужно есть побольше:
- овощи,
- зелень,
- ягоды,
- фрукты,
- кисло-молочные продукты.
Рекомендуется уменьшить потребление:
- мяса,
- жареной пищи,
- жирной пищи,
- копченостей.
Также нельзя забывать о воде. Норма потребления жидкости в жаркий день - 2-2,5 литра. Однако здесь нужно быть осторожными. Если выпить слишком много воды, могут появится отеки.