Жителям Краматорска: как улучшить качество своих социальных связей?

Эмоциональная стабильность крайне важна для человека, и немалую роль в ее поддержании играет наше окружение, а также социальные процессы, протекающие в нем. На тему социальных связей и их роли в нашей жизни журналисты сайта «6264.com.ua» пообщались со специалистами Центра психосоциальной адаптации г. Краматорск.

По словам координатора центра, существует множество навыков психологического восстановления и решения проблем, среди которых контроль реакции на события, происходящие в жизни, поощрение позитивной деятельности и конструктивное мышление, но одним из ключевых факторов является именно наличие и восстановление здоровых социальных связей.

Наличие здоровых связей с семьей, друзьями и другими людьми очень помогает тем, кто восстанавливается после травмирующего события. И все же, люди часто переживают неприятные эмоциональные и физические реакции, которые могут повлиять на их взаимоотношения с семьей, друзьями и другими близкими людьми, травмирующее событие может физически разделить вас друг с другом, нарушить Ваше общение и создать множество проблем, которые требуют Вашего времени и энергии.

Вы можете предпринять простые конкретные шаги, для того, что бы восстановить свои социальные связи и наладить контакт с теми людьми в Вашей жизни, от которых вы даже не ожидали поддержки.

Психолог Центра психосоциальной адаптации Полина Старцева поделилась с нами действенным способом, первым шагом которого должно стать заполнение так называемого «Солнца социальных связей».

Построение Солнца социальных связей

Напишите свое имя в центре круга, рядом напишите имена людей, питомцев, специалистов или организаций, которые входят в вашу социальную систему. Добавьте столько линий, сколько необходимо.

Обзор карты социальных связей

Разные люди и отношения предоставляют разные типы поддержки. Посмотрите на свою карту социальных связей и ответьте на следующие вопросы:

- Кто из отмеченных социальных связей для вас сейчас наиболее важен?

- С кем вы можете разделить свои чувства?

- От кого вы можете получить помощь и совет?

- С кем вы хотели бы общаться в ближайшие пару недель?

- Кто мог бы помочь вам с практическими задачами?

- Кто может нуждаться в вашей помощи или поддержке сейчас?

Напишите, кого или чего сейчас недостает, или что нужно изменить в вашей системе связей. Чтобы помочь себе определиться, спросите себя:

- Есть ли какие-то типы поддержки, которых здесь не хватает?

- Есть ли любимые или друзья, с которыми вы хотели бы возобновить общение?

- С кем вы хотели бы проводить больше или меньше времени?

- Есть ли какие-то отношения, которые вам хотелось бы улучшить?

- Может быть, вы хотели бы помогать другим, но не знаете, как начать?

- Вы хотели бы быть более социально активными? 

- Вы хотели бы делать больше для других, участвуя в общественной группе?

Базируясь на ответах на вышеизложенные вопросы, Вы можете составить конкретный план того, что, как и когда следует сделать для улучшения собственной жизни.

Помните: не стоит волноваться, если в начале реализации плана вы почувствуете себя неловко или что-то пойдет не так, как вы того ожидали -вы можете быть гибким!