7 полезных привычек, которые помогут не заболеть гриппом

Мытье рук значительно снижает шансы заболеть гриппом

Есть люди, которые болеют гриппом и ОРВИ редко. На первый взгляд найти причину такого везения сложно: они могут не отличаться здоровым румянцем и атлетическим телосложением. Но, скорее всего, в их жизни есть полезные привычки, которые помогают им оставаться здоровыми даже в период эпидемии, пишет likar.info.

Привычка мыть руки после улицы

Когда вы выходите на улицу, то встречаетесь со множеством возможностей заразиться вирусом гриппа, но часто они остаются незамеченными. Ручки на дверях подъезда и поверхности рядом, поручни в транспорте, рукопожатие, двери в офис, клавиатура чужого компьютера, и т.д. Вероятность того, что до вас за эту же поверхность брался больной гриппом человек, почти 100%. Теперь вам достаточно почесать нос или глаз, поковыряться в зубе или прикрыть руками нос и рот при чихе – вуаля: вирус на ваших слизистых.

Как только вы попадете в помещение, постарайтесь очистить поверхность рук: вымыть с мылом или обработать антисептическими влажными салфетками. В идеале мыть руки нужно несколько раз в день, но даже мытье рук дважды в день по приезду на работу и после возвращения домой значительно снижает шансы заболеть гриппом.

Полезная привычка носить носовой платок

Носовой платок пригодится, когда нужно почесать нос или глаз, но вы в пути и мыть руки негде. С помощью носового платка можно временно прикрыть рот и нос в транспорте, если вы без медицинской маски, а рядом явно больной человек.

Привычка завтракать

Когда вы отказываетесь от завтрака, то лишаете себя не только необходимого топлива, но и полноценного иммунитета. В период эпидемии гриппа завтракать нужно каждый день. При поступлении пищи в организм вырабатываются эндорфины, количество иммунных клеток на слизистых увеличивается. Такой простой механизм укрепляет иммунитет дыхательных путей, и вы остаетесь под усиленной защитой всю первую половину дня. Для того, чтобы перезарядиться, вовремя вспомните об обеде.

Привычка договариваться о встрече заранее

Это правило хорошего тона сможет сослужить вам хорошую службу, чтобы не заболеть гриппом. В предварительном разговоре человек может сообщить вам о своем состоянии, или вы сами услышите это по голосу. Зная о том, что он болеет, вы сможете по-другому спланировать дела, или перенести встречу на несколько дней. 

Привычка пить горячий чай на работе

Этот приятный и расслабляющий ритуал помогает смывать со слизистой носоглотки вирусы гриппа, повышает местную температуру тканей, что убивает инфекцию на месте. Пары горячего напитка оседают в носу и также стекают в горло. Усиленное кровообращение повышает активность местного иммунитета.

Привычка читать в транспорте

Если вы увлечены интересной книгой, то будете стараться читать ее при любых обстоятельствах. Вместо общения в компании по пути домой вы сядете или отойдете в сторону, чтобы погрузиться в книгу. При этом вы будете вдыхать воздух нижних слоев, который значительно меньше насыщен бактериями и вирусами (теплый воздух будет вверху), не будете обмениваться микроорганизмами с собеседниками при разговоре.

Привычка ходить на работу пешком

Если вы любите выйти заранее, чтобы совершить пешую прогулку подороге на работу, то шансов встретиться с вирусом гриппа у вас будет значительно меньше. Кроме профилактики гриппа в таких прогулках также есть польза для поддержания хорошей формы.

грипп советы профилактика
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
674 просмотра в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Хорошая новость
В Верховной Раде Украины зарегистрирован законопроект № 9018, который упрощает процедуру ввоза и вывоза из Украины брендовой одежды и сырья для ее изготовления.  Депутаты объясняют такую идею просто - после девальвации гривны украинцы не могут  позволить себе качественную одежду, а украинские производители, которые шьют одежду из импортных тканей, не могут предложить людям хороших цен. В качестве примера депутаты приводят отнюдь не самое дешевое платье бре...
Общество
Краматорские подростки предупреждали водителей  о недопустимости управления автомобилем в состоянии алкогольного опьянения и других нарушений ПДД, - сообщает пресс-служба Краматорского ОП.  «Дети являются наиболее уязвимыми участниками дорожного движения» - тезис, который  доносили до водителей участники Краматорской «Лиги будущих полицейских». Участники общественной организации прошлись по улицам города, чтобы еще раз подчеркнуть: даже незначительное нару...
Власть
В течение следующих 5 лет Агентство США по международному развитию (USAID) продолжит и нарастит свою помощь Украине, и Донецкой области в частности. Сейчас прорабатываются планы последующих проектов Агентства, которые будут реализованы в указанный период. Об этом заявил директор отдела программ по экономическому развитию миссии USAID в Украине Фархад Гаусс во время встречи в ДонОГА. По его словам, особое внимание будет уделено прифронтовой зоне, улучшению...
Анонс
Управління з гуманітарних питань Краматорської міської ради повідомляє, що у четвер, 16 серпня,  о 13:00 у сесійній залі Краматорської міської ради відбудуться міські переговори «Urban Talks» Львів & Краматорськ. Програма переговорів: - 13.00 - 13.15 - Сучасне місто: стратегія ідентичності. Андрій Садовий, міський голова Львова; - 13.15 - 13.35 - Успішні стратегії міста. Приклад Львова. Олександр Кобзарев, директор Комунальної установи «Інститут міста»; -...
Общество
Украинское представительство чешской строительной компании «BAK stavební společnost» займется термомодернизацией 4 краматорских школ и 5 садиков, согласно результатам тендера, которые 8 августа огласило Управление капительного строительства и перспективного развития Краматорска. По условиям тендера, до 25 декабря 2019 года подрядчик должен провести термомодернизацию общеобразовательных школ №№ 2, 3, 8 и 9, а также детских садов №№ 6, 8, 64, 71, 84. Первона...
Общество
У Краматорську підлітки разом із місцевими правоохоронцями допомогли зібрати до школи дітей з родин, котрі знаходяться у складних життєвих обставинах. Гості подарували дітлахам шкільне приладдя та привітали їх із майбутнім Днем знань, - повідомляє прес-служба Краматорського ВП. На сьогоднішній день багатодітні родини потребують особливої уваги та соціального піклування. Тому учасники «Ліги майбутніх поліцейських» Краматорська вирішили підтримати їх своєю у...
Анонс
В Краматорске, сегодня,  в 19:30 будет организован просмотр фильма-триллера «Девушка в тумане». Это полнометражный режиссерский дебют Донато Карризи, адаптация его одноименного романа 2015 года. В 2018 году лента была номинирована в 4-х категориях на получение наград ежегодной итальянской национальной кинопремии «Давид ди Донателло» и получила награду за лучший режиссерский дебют.  Затерянный в Альпах сонный городок, рождественский вечер, туман. 16-летняя...
Общество
Сегодня, по инициативе городского головы Андрея Панкова, благодаря содействию со стороны  главы Донецкой области Александра Куця в Краматорске в полном объеме восстановлено водоснабжение.  Несколько дней назад компания «Вода Донбасса» сократила на 15% подачу технической воды на краматорскую фильтровальную станцию, в результате чего она была переведена на почасовой график работы. Сегодня,  во время аппаратного совещания Андрей Панков и Александр Спильчак об...
Общество
Генеральный штаб Вооруженных сил намерен ввести аккредитацию волонтеров, помогающих военнослужащим в зоне операции Объединенных сил (ООС). Об этом в интервью парламентской газете «Голос Украины» сообщил начальник управления гражданско-военного сотрудничества Вооруженных сил Алексей Ноздрачев.  Он отметил, что уже разработан проект инструкции по аккредитации волонтерской деятельности в зоне ООС и после общественного обсуждения он будет принят командованием...