Вредит ли курение при занятии бодибилдингом?

Мы все наслышаны о том, что курения очень вредно для организма. Исключением не является это правило и для спортсменов, чей организм, казалось бы, должен быть более вынослив и менее подвержен вреду окружающей среды. Что же такое сигарета? Не вдаваясь в научные подробности и статистические данные можно сказать, что это компактная форма осознанного нанесения вреда организму.

Частое курение ведет к тому, что в составе крови человека существенно снижается процент содержания кислорода. Это может повлечь за собой проблемы с усвоением питательных веществ, витаминов и минералов, а также пагубно сказаться на росте мышечной массы и построению мускулатуры.

Также у многих курильщиков наблюдаются изменения метаболизма. Да, его ускорение несомненно приводит к более быстрой потере веса, при этом быстрый обмен веществ ведет к ускоренному старению клеток и существенному ухудшению иммунитета. Еще одной проблемой курильщиков является отдышка. В данном случае чем чаще человек курит, тем попросту ему будет сложнее выполнять интенсивные упражнения, например, во время сушки или на групповых занятиях по фитнесу или аэробике.

Одной из главных проблем, связанных с курением, является пагубное влияние никотина на сердечно-сосудистую систему. Во время тяжелых физических нагрузок в тренажерном зале наше сердце и так подвергается критическим нагрузкам, а что если при этом еще и свое пагубное влияние будут оказывать сигареты? Специалисты подтверждают, что у людей с такой вредной привычкой наблюдается учащение сердцебиения на 30% по сравнению с некурящими атлетами. Также происходит рост артериального давления, в следствии чего увеличивается нагрузки на всю сердечно-сосудистую систему.

Пагубным для спортсменов влиянием также будет и повышение выделения так называемых «стрессовых» гормонов, в том числе и кортизола. Каждый атлет должен знать, что чрезмерная концентрация этого гормона вызывает проблемы со строительством белковых соединений, а как следствие и распад белка уже, накопленного в организме в виде мышечных тканей.

Именно такие последствия оказывает на организм такое пагубное пристрастие как курение. И даже если вы на пути к своей цели, после несколько месяцев изнурительных тренировок, решили, что можно утроить один день отдыха и вспомнить о своей былой спутнице – сигарете, то вам стоит учесть, что 1-2 папиросы ежемесячно смогут существенно приостановить проявление результатов от тренировочного процесса.

Многие выдающиеся ученые призывают людей к отказу от курения, и мы не остаемся в стороне, а предлагаем вам несколько методик:

• «Декларация»

Разместите в одной из социальных сетей свое клятвенное заверение, что к определенной дате вы откажитесь от курения, а иначе будете вынуждены выполнить определенное обещание.

• «Смена привычек»

Если каждое утро вы начинали с сигареты и чашечки кофе, то постарайтесь отказаться от этого режима. Замените кофе на натуральный сок, а курение на контрастный душ. А может вы даже наберетесь сил и начнете бегать по утрам, как уже давно обещали себе?

Только здоровый образ  жизни поможет вам  чувствовать  себя  на  все  100%  и  всегда  быть успешным не забывайте  пословицу :Здоровом  теле  здоровый  дух.

Информация  представлена  сайтом  спортивного  питания  megasila.ua