Краматорчанам на заметку: эмоциональное выгорание – проблема профессионалов нашего времени

В современном обществе с каждым днем все острее постает старая проблема с новым названием – эмоциональное выгорание. Многие из нас, казалось бы, без особых на то причин перестают испытывать удовлетворенность жизнью, наблюдают за собой частые перепады настроения и становятся раздражительными. Все это – симптомы вышеназванного недуга 21-го века. Сайт «6264.сom.ua» совместно с психологами подготовил для Вас ключевые сведения о том, что такое эмоциональное выгорание и как с ним бороться.

Эмоциональное выгорание – это своеобразная реакция организма человека на длительное воздействие профессиональных стрессов, проявляющаяся в умственном, физическом и психоэмоциональном истощении.

Подобному патологическому состоянию особенно подвержены люди таких профессий как, педагоги, медицинские работники, руководители предприятий, торговые представители, социальные работники и прочих профессий сферы «человек - человек».

Рутина, напряженный рабочий график, зарплата, не удовлетворяющая имеющиеся запросы, стремление быть лучшим во всем и многие друге факторы способны вызвать сильнейший стресс и негативные эмоции, которые постепенно накапливаются в теле и приводят к эмоциональному выгоранию.

Так, возможные причины выгорания, можно условно поделить на несколько групп, в первую из которых войдут факторы, связанные непосредственно с профессиональной деятельностью: отсутствие контроля над выполняемой работой, низкая заработная плата, повышенная ответственность, слишком монотонная и неинтересная работа, высокое давление со стороны руководства.

Большую роль играет образ жизни человека. Так, подобному явлению наиболее подвержены люди, у которых нарушены социальные связи (с семьей, друзьями, коллегами) и отсутствует стабильность в жизни. Также причиной возникновения эмоционального выгорания может послужить неудовлетворенность уровнем жизни: низкая заработная плата, отсутствие возможностей личностного роста.

В своем развитии синдром эмоционального выгорания проходит 4 стадии:

1. «Медовый месяц».

Человек очень доволен работой, заданиями, но со временем интерес к этому начинает угасать.

2. «Недостаток топлива».

Возникают усталость, апатия, проблемы со сном, интерес к труду теряется еще больше, человек начинает чаще опаздывать на работу.

3. Переход процесса в хроническую форму.

Человек постоянно не успевает выполнить свою работу, раздражен. Часто на этой стадии появляются вредные привычки, человек чувствует себя постоянно уставшим.

4. Кризисная.

В этот период у человека появляются серьезные заболевания: гипертония, астма, эпилепсия, рак.

Как не выгореть?

Консультируйтесь с психологом

Перед выбором профессии и места работы консультируйтесь с психологом. Он проведет тест на профориентацию, предупредит о вероятных сложностях, с которыми вы сможете столкнуться, исходя из рисков той или иной работы и вашего темперамента.

Самовыражайтесь

Нет лучшей профилактики синдрома эмоционального выгорания, чем занятия, где вы выражаете свое «я», посещение групп поддержки.

Если возможности, скажем, попеть или поиграть в шахматы в коллективе нет, то хотя бы чаще делитесь друг с другом свежими и интересными впечатлениями своего досуга, не держите их в себе.

Берите тайм-ауты

Если Вы ощущаете информационную перегрузку, уединитесь на 30—40 минут. Только так вы сможете полностью осмыслить полученную информацию. Подойдет укромный уголок или, если его на работе нет, прогулка на свежем воздухе в одиночку.

Развивайте эмоциональный интеллект

Учитесь точно называть свои чувства и различать эмоции.

Создайте собственную традицию

Будьте профессионалом только на работе — не уносите рабочие переживания домой, чтобы они не «сжигали» ваше драгоценное личное время. В этом вам поможет любой простой ритуал.

Например, закончив работу, задвиньте стул в стол, закройте дверь и скажите: «Все, я уже не… врач… педагог» и т.д. Далее продолжайте быть самим собой. Вариаций подобных традиций и ритуалов существует очень много.

Поддерживайте себя в хорошей физической форме.

Между состоянием тела и разумом существует тесная связь: чем больше Вы тренируете свое тело, тем крепче становятся и нервы.

Если Вы чувствуете, что проблема эмоционального выгорания имеет место быть в Вашей жизни, либо Вы к ней близки, Вы можете обратиться за консультацией в Центр психосоциальной адаптации, который расположен по адресу: г. Краматорск, ул. В. Стуса, 35а.

Отметим, что в центре работают высококвалифицированные психологи, а также практикуются различные виды занятий и терапий. Все консультации и занятия проводятся исключительно на безоплатной основе.

Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)

Отзывы и комментарии

Написать отзыв
Написать комментарий

Отзыв - это мнение или оценка людей, которые хотят передать опыт или впечатления другим пользователями нашего сайта с обязательной аргументацией оставленного отзыва.
 
Ваш отзыв поможет многим принять правильное решение

. Пожалуйста, используйте форму отзывов для оценок и рецензий, для вопросов и обсуждений - используйте форму комментариев, а не отзывов

Не допускается: использование ненормативной лексики, угроз или оскорблений; непосредственное сравнение с другими конкурирующими компаниями; безосновательные заявления, оскорбляющие деятельность компании и/или ее услуги; размещение ссылок на сторонние интернет-ресурсы; реклама и самореклама.

Введите email:
Ваш e-mail не будет показываться на сайте
или Авторизуйтесь , для написания отзыва
Автор
0/12
Изложение
0/12
Актуальность
0/12
Отзыв:
Загрузить фото:
Выбрать

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов. Для оценок и рецензии используйте форму отзывов