Краматорчанам на заметку: эмоциональное выгорание – проблема профессионалов нашего времени

В современном обществе с каждым днем все острее постает старая проблема с новым названием – эмоциональное выгорание. Многие из нас, казалось бы, без особых на то причин перестают испытывать удовлетворенность жизнью, наблюдают за собой частые перепады настроения и становятся раздражительными. Все это – симптомы вышеназванного недуга 21-го века. Сайт «6264.сom.ua» совместно с психологами подготовил для Вас ключевые сведения о том, что такое эмоциональное выгорание и как с ним бороться.

Эмоциональное выгорание – это своеобразная реакция организма человека на длительное воздействие профессиональных стрессов, проявляющаяся в умственном, физическом и психоэмоциональном истощении.

Подобному патологическому состоянию особенно подвержены люди таких профессий как, педагоги, медицинские работники, руководители предприятий, торговые представители, социальные работники и прочих профессий сферы «человек - человек».

Рутина, напряженный рабочий график, зарплата, не удовлетворяющая имеющиеся запросы, стремление быть лучшим во всем и многие друге факторы способны вызвать сильнейший стресс и негативные эмоции, которые постепенно накапливаются в теле и приводят к эмоциональному выгоранию.

Так, возможные причины выгорания, можно условно поделить на несколько групп, в первую из которых войдут факторы, связанные непосредственно с профессиональной деятельностью: отсутствие контроля над выполняемой работой, низкая заработная плата, повышенная ответственность, слишком монотонная и неинтересная работа, высокое давление со стороны руководства.

Большую роль играет образ жизни человека. Так, подобному явлению наиболее подвержены люди, у которых нарушены социальные связи (с семьей, друзьями, коллегами) и отсутствует стабильность в жизни. Также причиной возникновения эмоционального выгорания может послужить неудовлетворенность уровнем жизни: низкая заработная плата, отсутствие возможностей личностного роста.

В своем развитии синдром эмоционального выгорания проходит 4 стадии:

1. «Медовый месяц».

Человек очень доволен работой, заданиями, но со временем интерес к этому начинает угасать.

2. «Недостаток топлива».

Возникают усталость, апатия, проблемы со сном, интерес к труду теряется еще больше, человек начинает чаще опаздывать на работу.

3. Переход процесса в хроническую форму.

Человек постоянно не успевает выполнить свою работу, раздражен. Часто на этой стадии появляются вредные привычки, человек чувствует себя постоянно уставшим.

4. Кризисная.

В этот период у человека появляются серьезные заболевания: гипертония, астма, эпилепсия, рак.

Как не выгореть?

Консультируйтесь с психологом

Перед выбором профессии и места работы консультируйтесь с психологом. Он проведет тест на профориентацию, предупредит о вероятных сложностях, с которыми вы сможете столкнуться, исходя из рисков той или иной работы и вашего темперамента.

Самовыражайтесь

Нет лучшей профилактики синдрома эмоционального выгорания, чем занятия, где вы выражаете свое «я», посещение групп поддержки.

Если возможности, скажем, попеть или поиграть в шахматы в коллективе нет, то хотя бы чаще делитесь друг с другом свежими и интересными впечатлениями своего досуга, не держите их в себе.

Берите тайм-ауты

Если Вы ощущаете информационную перегрузку, уединитесь на 30—40 минут. Только так вы сможете полностью осмыслить полученную информацию. Подойдет укромный уголок или, если его на работе нет, прогулка на свежем воздухе в одиночку.

Развивайте эмоциональный интеллект

Учитесь точно называть свои чувства и различать эмоции.

Создайте собственную традицию

Будьте профессионалом только на работе — не уносите рабочие переживания домой, чтобы они не «сжигали» ваше драгоценное личное время. В этом вам поможет любой простой ритуал.

Например, закончив работу, задвиньте стул в стол, закройте дверь и скажите: «Все, я уже не… врач… педагог» и т.д. Далее продолжайте быть самим собой. Вариаций подобных традиций и ритуалов существует очень много.

Поддерживайте себя в хорошей физической форме.

Между состоянием тела и разумом существует тесная связь: чем больше Вы тренируете свое тело, тем крепче становятся и нервы.

Если Вы чувствуете, что проблема эмоционального выгорания имеет место быть в Вашей жизни, либо Вы к ней близки, Вы можете обратиться за консультацией в Центр психосоциальной адаптации, который расположен по адресу: г. Краматорск, ул. В. Стуса, 35а.

Отметим, что в центре работают высококвалифицированные психологи, а также практикуются различные виды занятий и терапий. Все консультации и занятия проводятся исключительно на безоплатной основе.

Краматорск Эмоциональное_выгорание симптомы лечение ЦПСА психологи консультации поддержка
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
106 просмотров в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
На официальном сайте  Краматорского  горсовета  опубликован проект решения о рассмотрении петиции по возвращению в коммунальную собственность здания бывшего кинотеатра, расположенного в Старом городе.  Согласно документу, предлагается признать целесообразным предложение по возврату здания в коммунальную собственность территориальной громады, объекта, по адресу: ул. Триумфальная, 6. При этом отделу правового обеспечения дается поручение изучить материалы де...
Происшествия
16 августа, около 18:00 на въезде в Краматорск со стороны Славянска автомобиль ООН попал в дорожно-транспортное происшествие. По всей вероятности, причиной ДТП стало резкое торможение первого из трех автомобилей-участников происшествия перед пешеходным переходом. Водитель автомобиля ООН, скорее всего, не рассчитал дистанцию и врезался в следовавший перед ним автомобиль «Shkoda».
Общество
Основная причина изменения тарифов в 2018 году на централизованное водоснабжение и водоотвод в том, что КП «Компания «Вода Донбасса» повысила цены на техническую воду на 481,8%. Уровень роста общего тарифа на централизованное водоснабжение и водоотвод – 21,31%.  Сейчас тариф с ПДВ на централизованное водоснабжение и водоотвод составляет 16,44 грн. за 1 м куб. Его планируется поднять до 19,94 грн. Тариф с ПДВ на централизованное снабжение холодной водой и в...
Сводка ООС
Противник 40 раз за минувшие сутки открывал огонь по позициям наших войск, в том числе 1 раз из вооружения, которое запрещено Минскими договоренностями. Об этом говорится в утренней оперативной сводке ООС. Российские оккупационные войска вели прицельный огонь из гранатометов, крупнокалиберных пулеметов и стрелкового оружия. Отмечено также применение миномета калибром 82-мм. Обстрелы осуществлялись по защитникам Крымского, Новозвановки, Новолуганского, Луга...
Общество
Министерство образования и науки Украины разработало проект положения об организации обучения для детей, временно находящихся на лечении в медицинских учреждениях. Об этом сообщает пресс-служба ведомства, передает Сегодня. "Силы правительства и гражданского общества объединились для того, чтобы создать условия для обучения всех украинских детей, которые временно находятся на лечении в медучреждениях – создан проект положения, который будет регулировать это...
Общество
У суботу, 18 серпня, на більшій території Україні пройдуть дощі, проте температура повітря буде комфортною – +23+27 градусів. Про це на своїй сторінці у Facebook повідомила український синоптик Наталія Діденко, передає Телеканал новин «24». У західних областях пройдуть короткочасні дощі та грози. Хто у Карпати – наберіть одноразових дощовиків, і легкі, і знадобляться, – попереджає синоптик. На Півночі України також варто чекати налокальні дощі та грози, те...
Криминал
Двоє товаришів 13 та 15 років на спір розбили пам’ятники на районному кладовищі та зірвали з них таблички. Розшуковцям знадобилася лише доба, аби встановити родичів усіх померлих, чиї могили були напівзруйновані, а також доправити до територіального підрозділу поліції причетних до цього осіб. 15 серпня до Великоновосілківського відділення поліції звернувся мешканець села Нескучного 1965 року народження, який розповів, що невідомі пошкодили пам’ятник його б...
Общество
Министерство инфраструктуры с января 2019 планирует запретить перевозку пассажиров автобусами , которые не оборудованы ремнями безопасности, сообщает издание Фокус. Об этом сообщил министр инфраструктуры Владимир Омелян на брифинге "Кибербезопасность и проекты цифровых преобразований в морской отрасли" 17 августа в Киеве, передает Громадське. Также будет запрещена перевозка более 9 пассажиров в транспорте, не оборудованном таксометром.
Общество
Накануне Дня Независимости Украины Министерство по вопросам временно оккупированных территорий и внутренне перемещенных лиц Украины запустило всеукраинскую кампанию «Должность: простой Украинец», передают Новости Донбасса. «Ее цель – дать возможность всем гражданам, особенно тем, кто находится на оккупированных территориях, поздравить друг друга с самым важным праздником страны через сайт-конструктор, услышать своих друзей, соседей, близких. Поэтому каждый...