Кальций в добавках

Кальций играет одну из важнейших ролей для бодибилдера. Казалось бы, что достаточно обеспечить свой организм белком, дать ему нужное количество углеводов и все. Но не все так просто, ведь множество других веществ являются необходимыми для нормального протекания химических реакций организме. Так и кальций, помимо своей роли строительного материала для костей также является главным микроэлементом, осуществляющим сокращение мышц. Поэтому атлетам приходится прибегать к дополнительному потреблению кальция, который очень легко вымывается с организма при повышенных физических нагрузках. Но почему же среди всех спортивных добавок не найти простого чистого кальция?

Все дело в том, что помимо кальция ваше тело нуждается и в других веществах, которые обеспечат его усвоение и быструю транспортировку. Прием кальция при дефиците этих веществ – это пустое и бессмысленное занятие. Для того чтобы данный микроэлемент был поглощён организмом, а также выполнял в нем все свои функции ему необходим магний, витамин D, фосфор и витамин К. Именно поэтому практически все спортивные добавки кальция обогащены этими веществами.

Так как этот микроэлемент метаболически связан с фосфором, очень важным является поддержание правильной пропорции поступления этих веществ. То есть, при поступлении в организм кальция, фосфор должен поступать в него в точно таком же количестве. Учитывая этот и многие другие нюансы усвоения и транспортировки микроэлемента, производители обогащают свои добавки всеми необходимыми для этого веществами. И только так добавка приобретает высокую биологическую ценность.

Что касается формы самого кальция, то в спортивных добавках используются именно его соли. Это карбонат кальция, лактат, малат и глюконат. Использование таких форм делает кальций более усвояемым. Наилучше усваивается цитрат кальция и малат. В малате же содержится и наибольшее количество кальция.

Спортсмен может принимать препараты кальция в виде солей. Но все же, если отдать предпочтение добавкам, в которых содержится витамин D3 и целый список других вспомогательных компонентов, можно добиться максимально продуктивной абсорбции кальция.

По этой причине трудно найти профессиональные спортивные добавки чистого кальция. Зачастую производители ставят перед собой цель, сделать продукт максимально эффективным. А добавка в виде обычной соли кальция, пускай и будет менее дорогим вариантом, но при этом она и не впечатлит своей эффективностью.

На сайте спортивного питания кальций найдете в разделе витамины и минералы.

Информация предоставлена сайтом foods-body.com