Как краматорчанам спастись от жары

В Краматорске уже несколько дней держится аномальная жара. Термометры на солнце просто зашкаливают, поэтому точно определить температуру практически невозможно. 

В такую погоду находиться на улице не просто тяжело, а по-настоящему опасно. В группе риска находятся маленькие дети, пожилые люди, а также все те, у кого есть какие-либо хронические заболевания.

В такую погоду лучше всего находиться в прохладном помещении, однако далеко не всегда это выполнимо. Для того, чтобы избежать солнечного удара и переносить жару с минимальными потерями для организма, достаточно соблюдать несколько простых правил:

Сохраняйте прохладу в доме: в такую погоду необходимо по максимуму сокращать поступление горячего воздуха в дом. Конечно же, вам очень повезло, если у вас есть кондиционер, но если вам недоступно это чудо техники, то необходимо самостоятельно охлаждать помещение. Для этого нужно проветривать дом в прохладное время суток, регулярно мыть полы холодной водой и защитить окна от солнечного света. 

Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время дня: между 11 и 15 часами. Особенно это касается тех, кто плохо переносит жару. Им же врачи рекомендуют не пользоваться без особой нужды общественным транспортом. 

Как можно чаще принимайте прохладные ванны или душ: это один из самых простых и при этом самых доступных способов охлаждения.

Больше воды и меньше еды : во время жары организму требуется в 1,5-2 раза больше воды, чем в холодное время года. Количество потребляемых жидкостей необходимо увеличить, а вот количество еды нужно сократить. Кушать нужно пять раз в день, но маленькими порциями. 

Не выходите на улицу без головного убора и предпочитайте одежду из легких тканей

Будьте осторожны с охлаждающими приборами: Располагайтесь так, чтобы на вас не дул прямой поток воздуха из кондиционера — можно простудиться и получить осложнение хронических заболеваний. 

Не перетруждайтесь: по возможности стоит избегать физических нагрузок и занятий спортом.