Украину накроет четыре магнитные бури

По прогнозам метеорологов, начиная с сегодняшнего дня и по 24 декабря ожидаются мощные магнитные бури. В эти дни метеозависимые люди будут ощущать недомогание, головную боль и головокружение, поскольку геомагнитные колебания влияют на текучесть крови и транспортировку кислорода по всему организму.

Как улучшить свое самочувствие при магнитных бурях, рассказала терапевт Наталья Гордиенко и мануальный терапевт Василий Владимиров.

Перед магнитной бурей поспите на час дольше

Хорошо отдохнувший организм будет не так остро реагировать на бури. Во время сна нервная система отдыхает и «разгружается», за счет чего снижается воздействие стрессов, а также нормализуется работа всех органов и систем, благодаря чему защитные функции организма повышаются и способны противостоять негативным факторам извне. Поэтому лягте спать на час раньше. Успех обеспечит принятая перед сном горячая ванна.

Дышите глубже

При появлении головокружения или слабости делайте дыхательное упражнение, которое обеспечит организм дополнительной порцией кислорода за счет глубоких вдохов-выдохов. Сделайте максимальный выдох через нос, затем глубокий вдох через сложенные в трубочку губы. А после двухсекундной паузы в дыхании нужно запрокинуть голову наверх и медленно сделать выдох носом. Повторите так 5-10 раз. Либо просто «задувайте свечи». Представьте, что перед вами стоит сотня зажженных свечей и вам нужно их задуть. Совершайте глубоки вдохи и короткие и частые выдохи через вытянутые трубочкой губы.

Съешьте апельсин

При головокружении, слабости и головной боли съешьте апельсин. В нем содержится большое количество витамина С, который способствует разжижжению крови и помогает улучшить самочувствие. Вместо апельсина можно съесть 4-5 мандаринов, грейпфрут или просто съесть несколько аскорбинок.