Как правильно погружаться в прорубь на Крещение?

На Крещение многие спешат нырнуть в прорубь и смыть грехи. Но при своей простоте процесс погружения требует серьёзной подготовки. 

Погружение в ледяную воду - сильный стресс. На него резко и мощно реагируют железы надпочечников, выбрасывая в кровь большую дозу сильнодействующих противовоспалительных гормонов, которые в норме выделяются по чуть-чуть. Они угнетают все воспалительные реакции путем того, что просто «глушат» иммунитет, помогают переносить холод, приспосабливают организм переносить стрессы.

Если правильно подготовиться к погружению, одноразовое ныряние человек со средним здоровьем перенесет без труда. Но если он хотя бы немного ослаблен, через три-четыре дня за смелость придется расплачиваться. По словам Бориса Скачко, действие гормонов надпочечников продолжается после выброса максимум два дня. После этого возникает их дефицит, и организм резко ослабевает и становится чувствительным к любым инфекциям.

Побегайте перед ополонкой, а после выхода — согрейтесь чаем. А если на градуснике ниже десяти, лучше перенесите сеанс на следующий раз.

1. Перед погружением нужно обязательно проконсультироваться у врача. Людям с диабетом, аритмией, проблемами почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями о проруби, увы, лучше забыть. У гипертоников и вовсе может случиться инсульт.

2. За неделю до погружения лучше начать готовить организм к морозу. Первые 3-4 дня достаточно выходить на балкон на минутку в шортах и футболке. В оставшиеся  дни - добавить обливания холодной водой. Хватит одного-двух (в последние два дня) тазиков с холодной водой.

3. Также за неделю до ополонки из рациона нужно исключить цитрусовые, зелень, шиповник и другие продукты, богатые витамином С. Ведь он стимулирует иммунитет, а стимулировать иммунитет больше, чем это сделает акт моржевания, не надо: будет чересчур, иммунитет сильно «упадет».

4. Ваши одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться. Правильно оденьтесь. В идеале на одежде не должно быть застежек вообще, на крайний случай – «молния». Застегнуть пуговицы не слушающимися после мороза пальцами, а тем более завязать шнурки будет проблематично. Вы только потратите время, стоя на холоде. Кроме того, возьмите коврик. На нем вы будете стоять, пока будете вытираться и переодеваться. Не забудьте и шапку – надевайте ее сразу, как выскочите из воды.

5. Не всякая погода подходит для купания. Идеальная температура для новичков – от 2 до 5 градусов ниже нуля. Можно рискнуть нырнуть и в мороз посильнее, но -10 – уже опасный порог для человека, впервые пробующего погружение в прорубь.

6. Прорубь должна быть хорошо расчищена от осколков льда, чтобы вы не поскользнулись и не поранились и чтобы выбираться было проще. Желательно, чтобы она имела лестницу или мелководную зону для легкого выхода из воды. Никогда не моржуйте в одиночку — вдруг понадобится помощь.

7. За два часа до погружения нужно обязательно плотно поесть, то есть обеспечить организм «топливом». Когда вы окажетесь в холодной воде, тело начнет бешено тратить все ресурсы на обогрев и ни одна килокалория не будет лишней.

8. Заходите в воду разогретым и постепенно. Так легче переносить холод. Для разогрева перед процедурой можно несколько минут побегать, поприседать, поделать активные движения. Входите в воду не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание. Зайдя по колени, ополосните водой лицо, умойтесь. Это тоже подготовит организм к полному погружению.

9. Не употребляйте спиртные напитки до купания, иначе замерзание после выхода будет намного сильнее. К тому же велик риск разрыва кровеносных сосудов. После ныряния можно согреться небольшим количеством алкоголя (лучше всего - водки), но «для сугреву» также отлично подойдет обычный чай.

10. Не сидите в ледяном «омуте» до мурашек. Озноб — это признак того, что организм начал переохлаждаться. Как только вы это почувствовали, сразу же выскакивайте из воды. В среднем достаточно пребывать в воде 10 секунд — как раз успеете трижды окунуться, как положено по традиции.

Врачи категорически запрещают купаться в мороз детям. У маленьких детей, особенно у младенцев, несовершенная система терморегуляции. Обморожение может произойти очень быстро и родители просто не успеют этого заметить. Последствия такого купания - самые серьезные: ребенок может заболеть пневмонией, менингитом, либо другим заболеванием центральной нервной системы.

06277.com.ua
Крещение погружениевводу традиции правила
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Спорт
Сегодня, 22 сентября на трассе мотокросса в балке "Кутовая" проходит Открытый Чемпионат Краматорска по мотокроссу посвященный Дню города и Дню машиностроителя, пишет VP. Чемпионат проводится по правилам, утвержденным Федерацией мотоциклетного спорта Украины. В соревнованиях принимают участие спортсмены с разных областей Украины. Днепропетровской, Харьковской, Запорожской, Луганской и Донецкой области. Всего в мотокроссе принимают участие более 50-ти мотолю...
Общество
Верховная Рада отменила уплату паевого взноса в отрасли строительства с 2021 года, приняв законопроект № 1059. Такое решение поддержали 272 народных депутата, онлайн-трансляцию вел телеканал "112 Украина". Законопроект представила нардеп от "Слуги народа", замглавы парламентского комитета по вопросам экономического развития Роксолана Пидласа. "Паевой взнос отменяется, начиная с 2021 года. В 2020 году действует переходный период, во время которого устанавли...
Общество
23 сентября, в Краматорске, будут проводиться работы по плановому и внеплановому обслуживанию электрических сетей, с целью повышения надежности электроснабжения и улучшения качества обслуживания потребителей. Список улиц можно посмотреть по ССЫЛКЕ. По вопросу отключений обращайтесь в контакт-центр ВТ "ДТЭК Донецкие электросети" по телефонам +38 096-450-0473, +38 099-450-0473, +38 (0629) 450-473.
Общество
Платежки со сниженными ценами на газ потребители в Украине получат в конце сентября или в начале октября этого года. Об этом сообщил представитель президента в Кабмине Андрей Герус во время общения с журналистами в кулуарах Верховной Рады. “В конце сентября, или в начале октября украинские потребители получат платежки за сентябрь, где цена газа будет ниже на 158 или 160 гривен за тысячу кубических метров. Цена газа за сентябрь будет снижена, и это люди уви...
Общество
В проекте госбюджета на 2020 год Кабмин предлагает сократить государственные расходы на выплату субсидий на оплату жилищно-коммунальных услуг на 8 миллиардов гривен, или 14,5%. Всего на выплату субсидий в следующем году предусмотрено 47,62 миллиарда гривен, в то время как в 2019 году было выделено 55 миллиардов гривен, из которых 20 миллиардов — в денежной форме (монетизированные субсидии). С 1 октября 2019 года монетизация льгот коснется всех получателей...
Общество
В субботу, 21 сентября, вооруженные формирования Российской Федерации и ее наемники 13 раз нарушили режим прекращения огня на Донбассе. За минувшие сутки потери в результате вражеских обстрелов с нашей стороны не было, сообщает 6264, изучив пресс-центра Объединенных сил (ОС). Противник вчера обстреливал позиции подразделений ОС из запрещенных минскими соглашениями артиллерийских систем калибра 122 мм и минометов калибра 82 мм , а также из вооружения БМП, г...
Общество
Сьогодні, 22 вересня, відзначається День машинобудівника України. Як повідомляє видання DilovaMova.com, це свято встановлене ще за часів Союзу в 1980 році, а в новому українському законодавстві закріплене Указом Президента №361/93 від 8 вересня 1993 року і щорічно відзначається в четверту неділю вересня. Машинобудування займає одну з ключових позицій в економічному секторі України, має свою власну структуру і поділяється на масу окремих галузей. Це металоо...
Общество
В Краматорске родители вместо бэби-боксов будут получать материальную помощь в размере 5 тысяч гривен. Об этом заявил председатель Донецкой областной государственной администрации Павел Кириленко. Подобный эксперимент будет внедрен лишь в Донецкой области. Таким образом, планируют в сжатые сроки рассчитаться с теми, кто не получил «пакеты малыша» после родов. Как заявил заместитель министра социальной политики Олег Коваль, министерство внесет изменения в з...
Общество
Вчера, 21 сентября, Краматорск отмечал День города и День машиностроителя. После череды самых разнообразных дневных мероприятий, вечером краматорчан ожидал яркий праздничный концерт, который прошел на площади Мира. Со сцены на центральной площади жителей Краматорска поздравили городской голова Андрей Панков, председатель Донецкой ОГА Павел Кириленко, народный депутат Украины Максим Ефимов, заместитель командующего ООС полковник Виталий Чиж. «Наш родной гор...
Новости по теме