Гимнастика для хорошего настроения

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, который можно выполнять, не вставая с постели и всего 3 минуты.

Упражнение 1

Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями (10-20 растираний пальцами и столько же ладонями).

Упражнение 2

Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно (10-15 раз).

Упражнение 3

Выполните движение «умывание лица раскрытыми ладонями». Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски (15-20 раз).

Упражнение 4

Сядьте и, скрестив пальцы, положите руки сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5

Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.