Краматорский семейный врач о здоровье сердца

Семейного врач КУ «ЦПМСП №1» ЕвгенияБодячук поделилась рекомендациямио том, как поддержать сердечную мышцу и укрепить сосуды при помощи питания.

Сердце – это насос, который прокачивает кровь через все органы и системы. В регуляции работы сердечной мышцы участвует множество активных веществ, которые поступают в организм с пищей. Поэтому при заболеваниях сердечно-сосудистой системы особенно важно поддерживать оптимальный баланс этих веществ в крови.

Основные законы питания при болезнях сердца достаточно просты, и каждый из нас может применять их без каких-либо трудностей.

1. Уменьшите потребление соли. Натрий, безусловно, необходим нашему организму. Но лишнее количество этого вещества  способствует появлению отеков, что значительно затрудняет работу сердечно-сосудистой системы.

2. Ешьте больше овощей и фруктов. Это необходимо для того, чтобы организм получал больше клетчатки и витаминов. Клетчатка адсорбирует и выводит из организма токсины и способствует нормализации уровня холестерина в крови. Считается, что в день необходимо съедать около 300 г овощей и фруктов.

3. Поменьше животных жиров в пище. При употреблении большого количества  жиров  в организм поступает избыточное количество холестерина, который откладывается на стенках сосудов и делает их неэластичными. Это в свою очередь приводит к серьезным проблемам в работе сердечно-сосудистой системы. Чтобы уменьшить количество холестерина, поступающего извне, необходимо значительно сократить количество  жирных продуктов в рационе. К таким продуктам  относятся цельное молоко, сливки, сливочное масло, колбасы, сосиски, паштеты, сало, мясо с видимым жиром,  мясо водоплавающих птиц, яичный желток, жареные на животных жирах рыба и овощи, супы на жирных  мясных бульонах, кофе со сливками, майонез. Постарайтесь также отказаться от всевозможных жареных блюд. Жареные продукты приводят к повышению давления, отложению холестерина на стенках сосудов и излишне напрягают пищеварительную систему, что приводит к повышению артериального давления.

4. Введите в меню ненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества способствуют утилизации «плохого» холестерина и улучшают состояние сосудов. К полезным ненасыщенным жирным кислотам относят омега-3  и омега-6  ненасыщенные кислоты. Больше всего этих веществ в растительных маслах и  жирной морской рыбе.

5. Не увлекайтесь калорийной пищей. Ожирение, один из факторов, приводящих к болезням сердца, возникает на фоне излишнего потребления калорий. Не увлекайтесь в большом количестве сладостями и мучными изделиями.

6. Откажитесь от острых и копченых блюд, большого количества приправ – все они раздражают почки и повышают нагрузку на сердце.

7. Введите в меню продукты, содержащие калий и магний – эти элементы необходимы для нормальной работы сердца. Абрикосы свежие или сушеные (курага), финики и бананы помогут получать с пищей достаточное количество калия.

8. Не пейте слишком много жидкости. Это правило должны выполнять люди, склонные к образованию отеков.

9. Избегайте напитков, возбуждающих нервную систему. Не стоит злоупотреблять алкоголем, крепким чаем, кофе.

Людям с сердечными проблемами суточное потребление пищи желательно разделить на 5-6 приемов, кушать небольшими порциями. Подобная особенность режима питания самым благоприятным образом скажется на работе сердца и всего организма.

семейныйврач рекомендации здоровоесердце
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Происшествие произошло сегодня, 4 июля, в Краматорске около 12 часов на перекрестке улиц Героев Небесной сотни и Стуса. Об этом сообщает пресс-служба патрульной полиции. Как установили патрульные авто Peugeot двигалось по улице Героев Небесной Сотни в направлении улицы Академической по второстепенной дороге. На перекрестке с улицей В. Стуса 37-летний водитель Peugeot не предоставил преимущество в движении авто Lanos, который двигался по главной дороге по у...
Общество
На Донбассе 3 июля вооруженные формирования Российской Федерации 20 раз нарушили режим прекращения огня. В результате обстрела один украинский военный получил ранение, его эвакуировали в медицинское учреждение и оказали необходимую помощь. Об этом говорится в сообщении пресс-центра ООС в Facebook. Боевики применили запрещены минскими договоренностями артиллерийские системы калибра 122 мм, минометы 120-го и 82-го калибра, а также гранатометы различных систе...
Общество
В Украине за последние сутки зафиксировали 914 случаев коронавируса. Умерли от недуга за последние 24 часа 15 человек. Об этом свидетельствуют данные СНБО.   Так, в стране за время пандемии коронавирусом заразились 47 677 человек. Также подтверждено 1 227 смертей, из которых 15 - за последние сутки. Вылечились от COVID-19 21 155 человек, 597 - в течение последних 24 часов. Больше всего новых случаев подтвердили во Львовской области (176), Киеве (118) и Вол...
Общество
В Донецкой области за минувшие сутки зафиксировали два новых случая заражения коронавирусом. Об этом сообщил глава Донецкой ОГА Павел Кириленко на своей странице в Facebook. По его словам, коронавирусом заболели жительницы Краматорска и Мариуполя, возрастом 44 и 38 лет. Известно, что обе пациентки - из круга контактных лиц, у которых наличие вируса было подтверждено ранее. Всего с начала карантина в Донецкой области лабораторно подтверждено 599 случаев COV...
Общество
В мире испытывают на людях 17 потенциальных вакцин от коронавируса. Самой перспективной считается вакцина, разработкой которой занимается Оксфордский университет. Об этом пишет Deutsche Welle. Вакцина AZD1222, разработанная Оксфордским университетом, первой вступила в третью фазу клинических исследований. Третья фаза заключается в испытаниях на большем количестве добровольцев. Еще пять потенциальных вакцин находятся во второй фазе испытаний, когда исследов...
Общество
В Украине за три дня проверок выявлено 2788 нарушений карантинных мероприятий. Об этом сообщает 112 Украина со ссылкой на пресс-службу Офиса президента. "По результатам проверок за три дня выявлено 2788 нарушений, за которые составлены протоколы и предписания", - говорится в сообщении. Так, глава государства отметил, что люди устали и расслабились, но бизнесы, которые зарабатывают, должны нести ответственность, если не контролируют соблюдение мер безопасно...
Общество
19 травня 2020 року пішов з реабілітаційного центру Дружківки та не повернувся мешканець міста Білозерськ Добропільського району, Остапенко Микола Миколайович 1977 року народження. Прикмети: зріст приблизно 1.86 см, худорлявої статури, волосся світле, коротко стрижений. Був одягнений: світла футболка та чорні спортивні штани.. Особливі прикмети: татуювання на плечах у вигляді зірок, а також та на верхній частині обох стоп у вигляді скарпіона. На момент зни...
Общество
6 июля в Краматорске будут проводиться работы по плановому и внеплановому обслуживанию электрических сетей, с целью повышения надежности электроснабжения и улучшения качества обслуживания потребителей. Список улиц можно посмотреть по ССЫЛКЕ. По вопросу отключений обращайтесь в контакт-центр ВТ "ДТЭК Донецкие электросети" по телефонам +38 096-450-0473, +38 099-450-0473, +38 (0629) 450-473.
Общество
При условии умеренного развития эпидемии в Украине планируют начать классический образовательный процесс с 1 сентября. Возможность дистанционного обучения предполагается на случай ухудшения ситуации с эпидемией. Об этом сообщил глава правительства Денис Шмыгаль, информирует РБК-Украина. По его словам, весь мир готовится к новой волне коронавируса и поэтому сейчас важно иметь возможность в условиях пандемии продолжить обучение детей. "Возможность дистанцион...