Краматорский семейный врач о здоровье сердца

Семейного врач КУ «ЦПМСП №1» ЕвгенияБодячук поделилась рекомендациямио том, как поддержать сердечную мышцу и укрепить сосуды при помощи питания.

Сердце – это насос, который прокачивает кровь через все органы и системы. В регуляции работы сердечной мышцы участвует множество активных веществ, которые поступают в организм с пищей. Поэтому при заболеваниях сердечно-сосудистой системы особенно важно поддерживать оптимальный баланс этих веществ в крови.

Основные законы питания при болезнях сердца достаточно просты, и каждый из нас может применять их без каких-либо трудностей.

1. Уменьшите потребление соли. Натрий, безусловно, необходим нашему организму. Но лишнее количество этого вещества  способствует появлению отеков, что значительно затрудняет работу сердечно-сосудистой системы.

2. Ешьте больше овощей и фруктов. Это необходимо для того, чтобы организм получал больше клетчатки и витаминов. Клетчатка адсорбирует и выводит из организма токсины и способствует нормализации уровня холестерина в крови. Считается, что в день необходимо съедать около 300 г овощей и фруктов.

3. Поменьше животных жиров в пище. При употреблении большого количества  жиров  в организм поступает избыточное количество холестерина, который откладывается на стенках сосудов и делает их неэластичными. Это в свою очередь приводит к серьезным проблемам в работе сердечно-сосудистой системы. Чтобы уменьшить количество холестерина, поступающего извне, необходимо значительно сократить количество  жирных продуктов в рационе. К таким продуктам  относятся цельное молоко, сливки, сливочное масло, колбасы, сосиски, паштеты, сало, мясо с видимым жиром,  мясо водоплавающих птиц, яичный желток, жареные на животных жирах рыба и овощи, супы на жирных  мясных бульонах, кофе со сливками, майонез. Постарайтесь также отказаться от всевозможных жареных блюд. Жареные продукты приводят к повышению давления, отложению холестерина на стенках сосудов и излишне напрягают пищеварительную систему, что приводит к повышению артериального давления.

4. Введите в меню ненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества способствуют утилизации «плохого» холестерина и улучшают состояние сосудов. К полезным ненасыщенным жирным кислотам относят омега-3  и омега-6  ненасыщенные кислоты. Больше всего этих веществ в растительных маслах и  жирной морской рыбе.

5. Не увлекайтесь калорийной пищей. Ожирение, один из факторов, приводящих к болезням сердца, возникает на фоне излишнего потребления калорий. Не увлекайтесь в большом количестве сладостями и мучными изделиями.

6. Откажитесь от острых и копченых блюд, большого количества приправ – все они раздражают почки и повышают нагрузку на сердце.

7. Введите в меню продукты, содержащие калий и магний – эти элементы необходимы для нормальной работы сердца. Абрикосы свежие или сушеные (курага), финики и бананы помогут получать с пищей достаточное количество калия.

8. Не пейте слишком много жидкости. Это правило должны выполнять люди, склонные к образованию отеков.

9. Избегайте напитков, возбуждающих нервную систему. Не стоит злоупотреблять алкоголем, крепким чаем, кофе.

Людям с сердечными проблемами суточное потребление пищи желательно разделить на 5-6 приемов, кушать небольшими порциями. Подобная особенность режима питания самым благоприятным образом скажется на работе сердца и всего организма.

семейныйврач рекомендации здоровоесердце
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
До відповідальності притягнуто понад 3800 порушників, причетних до виготовлення та реалізації фальсифікованих спиртних напоїв. У цьому році 10 % від усіх злочинів були вчинені у стані алкогольного сп’яніння. Поліцейські посилили превентивні заходи з протидії торгівлі фальсифікованим алкоголем та самогоном. Профілактична операція тривала в Донецькій області два місяці, з 12 вересня по 9 листопада. Дільничні офіцери поліції разом із представниками органів мі...
Общество
Во вторник, 18 ноября, в Краматорске, будут проводиться работы по плановому и внеплановому обслуживанию электрических сетей, с целью повышения надежности электроснабжения и улучшения качества обслуживания потребителей. Список улиц можно посмотреть по ССЫЛКЕ. По вопросу отключений обращайтесь в контакт-центр ВТ "ДТЭК Донецкие электросети" по телефонам +38 096-450-0473, +38 099-450-0473, +38 (0629) 450-473.
Общество
В Кабмине планируют сделать процесс восстановления утраченных или украденных водительских прав онлайн. Об этом сообщает пресс-служба правительства. Уже скоро права можно будет заказать через электронный кабинет водителя или через Единый государственный портал административных услуг. Пока что восстановлению онлайн будут подлежать только документы нового образца, выданные после 1 января 2013 года. Ранее Кабмин принял ряд постановлений, которые позволят водит...
Криминал
Сегодня, 18 ноября, пресс-служба прокуратуры Донецкой области подтвердила факт задержания в Краматорске сотрудников правоохранительных органов, подозреваемых в вымогательстве. "Под процессуальным руководством прокуратуры Донецкой области, следователями территориального управления Государственного бюро расследований, расположенного в Краматорске, при оперативном сопровождении ГВБКОЗ ГУ СБУ в Донецкой и Луганской областях, на вымогательстве и получении непра...
Общество
Новый онлайн-инструмент на основе открытых данных по поиску аптек-участников программы "Доступные лекарства" с сегодняшнего дня запущен в Украине. Об этом сообщает Министерство цифровой трансформации в "Фейсбуке".Сервис показывает в удобном формате, сколько аптек, работающих по программе «Доступные лекарства», есть в радиусе 7 километров от каждого медицинского учреждения, где работают семейные врачи, педиатры и терапевты.Воспользоваться инструментом можно...
Общество
5 декабря, во дворце культуры и техники НКМЗ Краматорска состоится концерт Государственного ансамбля песни и танца Грузии «KUTAISI». Начало мероприятия в 19:00. Краматорчане, не упустите уникальную возможность прикоснуться к этой уникальной и самобытной культуре в рамках большого гастрольного тура ансамбля «Кутаиси» в городах Украины! Настоящее культурное «сокровище» Грузии, многократный победитель международных фестивалей — он влюбляет в себя зрителя с пе...
Общество
20 листопада 2019 року о 12:00 у Антикризовому медіацентрі Краматорська (АКМЦ) відбудеться підсумкова пресконференція з приводу реалізації в Донецькій та Луганській областях України Грантового конкурсу для організацій громадянського суспільства в межах Програми ООН із відновлення та розбудови миру за фінансової підтримки Європейського Союзу (ЄС) та у партнерстві з ГО «Взаємодія Плюс». Загальна мета проекту – відновлення ефективного врядування та просування...
Общество
Проект бюджету міста на наступний рік винесено на громадське обговорення. Відповідно до проекту рішення міської ради про бюджет на 2020 рік, його доходна частина та видатки складатимуть 1 550 911 239 гривень. При цьому загальна сума податкових надходжень до міського бюджету має скласти 1 224 353 700 гривень. Неподадткові надходження – 48 418 400 гривень. Решту доходів складуть офіційні трансферти: субвенції з держбюджету, дотації, міжбюджетні трансферти то...
Новости компаний
Вы не знаете, что подарить своему ребенку, племяннику или крестнику? Сомневаетесь в выборе подарка? Подарите магнитный конструктор. Он обязательно понравится не только мальчикам, но и девочкам, как в маленьком возрасте, так и детям постарше. Что это такое? Магнитный конструктор – это новый вид конструкторов, который появился в нашей стране совсем недавно. С помощью безопасных и качественных деталей он позволяет конструировать различные фигуры, как плоские,...