Как правильно питаться в жаркую погоду

Свои рекомендации по вопросам питания в самое теплое время года дает терапевт Людмила Самойленко.

Самое главное правило питания в жару - кушать мало, но часто. Питаться необходимо маленькими порциями 4-5 раз в день. 

Чего нужно есть побольше:
- овощи,
- зелень,
- ягоды,
- фрукты,
- кисло-молочные продукты.

Рекомендуется уменьшить потребление:
- мяса,
- жареной пищи,
- жирной пищи,
- копченостей.

Также нельзя забывать о воде. Норма потребления жидкости в жаркий день - 2-2,5 литра. Однако здесь нужно быть осторожными. Если выпить слишком много воды, могут появится отеки.