Синдром хронической усталости: симптомы, причины и способы избавления от «эпидемии 21-го века»

Синдром хронической усталости признан экспертами, наряду с сахарным диабетом и ожирением, новой «эпидемией 21-го века». Учитывая значительные масштабы поражения этой патологии, которую невозможно вылечить до конца, немаловажно быть осведомленными об основных причинах, симптомах и методах профилактики.

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, от данного заболевания психологического характера уже страдает почти половина трудоспособного населения планеты.

Симптомами синдрома являются:

• хроническая усталость, которую человек ощущает постоянно – даже после продолжительного отдыха и крепкого сна;
• слабость – непрерывное желание присесть или прилечь, даже при пассивном отдыхе или работе, отказ от движений;
• апатия – полное безразличие к каким-либо событиям в жизни: ничто и никто не приносит радость;
• раздражительность – ежедневный выброс агрессии на других людей, домашних животных без причины.

Причинами хронической усталости являются:

• хроническое недосыпание: часто наблюдается у кормящих мам, а также трудоголиков, которые совмещают несколько работ и спят не более 4-х часов в сутки вместо положенных 8-ми;
• переутомление: человек поглощен в рутину бесконечных обязанностей и хлопот, не оставляя времени для своих увлечений, удовольствий и отдыха;
• однообразие жизни: многие из нас живут по заранее прописанному плану, соблюдая строгую дисциплину и беспрекословный режим, что сопровождается серостью жизнь, похожей на существование не человека, а бесчувственного робота.

Поскольку подобное поведение человека пагубно и для него, и для окружающих, которые страдают без вины, утрачивая симпатию и доверие к нему, необходимо срочно исправлять ситуацию такими способами как:

• полноценный сон: эта естественная потребность человека гарантирует отдых тела и души, восстановление энергии, а также здоровье, молодость и красоту;
• приятный отдых: человек должен отвлекаться от должностных обязанностей и мирской суеты, чтобы снять физическую усталость и эмоциональное напряжение;
• правильное питание: во-первых, нужно кушать продукты, которые приносят удовольствие и пользу организму, а во-вторых, насыщают энергией и позитивом.

Таким образом, синдром хронической усталости довольно легко победить, тем не менее, как утверждают опытные врачи, ненадолго. Поэтому, если данное заболевание невозможно вылечить, его реально предупредить, просто получая удовольствие от жизни – она у нас одна!