Краматорчанам на заметку: эмоциональное выгорание – проблема профессионалов нашего времени

В современном обществе с каждым днем все острее постает старая проблема с новым названием – эмоциональное выгорание. Многие из нас, казалось бы, без особых на то причин перестают испытывать удовлетворенность жизнью, наблюдают за собой частые перепады настроения и становятся раздражительными. Все это – симптомы вышеназванного недуга 21-го века. Сайт «6264.сom.ua» совместно с психологами подготовил для Вас ключевые сведения о том, что такое эмоциональное выгорание и как с ним бороться.

Эмоциональное выгорание – это своеобразная реакция организма человека на длительное воздействие профессиональных стрессов, проявляющаяся в умственном, физическом и психоэмоциональном истощении.

Подобному патологическому состоянию особенно подвержены люди таких профессий как, педагоги, медицинские работники, руководители предприятий, торговые представители, социальные работники и прочих профессий сферы «человек - человек».

Рутина, напряженный рабочий график, зарплата, не удовлетворяющая имеющиеся запросы, стремление быть лучшим во всем и многие друге факторы способны вызвать сильнейший стресс и негативные эмоции, которые постепенно накапливаются в теле и приводят к эмоциональному выгоранию.

Так, возможные причины выгорания, можно условно поделить на несколько групп, в первую из которых войдут факторы, связанные непосредственно с профессиональной деятельностью: отсутствие контроля над выполняемой работой, низкая заработная плата, повышенная ответственность, слишком монотонная и неинтересная работа, высокое давление со стороны руководства.

Большую роль играет образ жизни человека. Так, подобному явлению наиболее подвержены люди, у которых нарушены социальные связи (с семьей, друзьями, коллегами) и отсутствует стабильность в жизни. Также причиной возникновения эмоционального выгорания может послужить неудовлетворенность уровнем жизни: низкая заработная плата, отсутствие возможностей личностного роста.

В своем развитии синдром эмоционального выгорания проходит 4 стадии:

1. «Медовый месяц».

Человек очень доволен работой, заданиями, но со временем интерес к этому начинает угасать.

2. «Недостаток топлива».

Возникают усталость, апатия, проблемы со сном, интерес к труду теряется еще больше, человек начинает чаще опаздывать на работу.

3. Переход процесса в хроническую форму.

Человек постоянно не успевает выполнить свою работу, раздражен. Часто на этой стадии появляются вредные привычки, человек чувствует себя постоянно уставшим.

4. Кризисная.

В этот период у человека появляются серьезные заболевания: гипертония, астма, эпилепсия, рак.

Как не выгореть?

Консультируйтесь с психологом

Перед выбором профессии и места работы консультируйтесь с психологом. Он проведет тест на профориентацию, предупредит о вероятных сложностях, с которыми вы сможете столкнуться, исходя из рисков той или иной работы и вашего темперамента.

Самовыражайтесь

Нет лучшей профилактики синдрома эмоционального выгорания, чем занятия, где вы выражаете свое «я», посещение групп поддержки.

Если возможности, скажем, попеть или поиграть в шахматы в коллективе нет, то хотя бы чаще делитесь друг с другом свежими и интересными впечатлениями своего досуга, не держите их в себе.

Берите тайм-ауты

Если Вы ощущаете информационную перегрузку, уединитесь на 30—40 минут. Только так вы сможете полностью осмыслить полученную информацию. Подойдет укромный уголок или, если его на работе нет, прогулка на свежем воздухе в одиночку.

Развивайте эмоциональный интеллект

Учитесь точно называть свои чувства и различать эмоции.

Создайте собственную традицию

Будьте профессионалом только на работе — не уносите рабочие переживания домой, чтобы они не «сжигали» ваше драгоценное личное время. В этом вам поможет любой простой ритуал.

Например, закончив работу, задвиньте стул в стол, закройте дверь и скажите: «Все, я уже не… врач… педагог» и т.д. Далее продолжайте быть самим собой. Вариаций подобных традиций и ритуалов существует очень много.

Поддерживайте себя в хорошей физической форме.

Между состоянием тела и разумом существует тесная связь: чем больше Вы тренируете свое тело, тем крепче становятся и нервы.

Если Вы чувствуете, что проблема эмоционального выгорания имеет место быть в Вашей жизни, либо Вы к ней близки, Вы можете обратиться за консультацией в Центр психосоциальной адаптации, который расположен по адресу: г. Краматорск, ул. В. Стуса, 35а.

Отметим, что в центре работают высококвалифицированные психологи, а также практикуются различные виды занятий и терапий. Все консультации и занятия проводятся исключительно на безоплатной основе.

Краматорск Эмоциональное_выгорание симптомы лечение ЦПСА психологи консультации поддержка
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Сьогодні відділ комунального господарства Краматорської міської ради провів дві виїзні комісії, на яких вирішували подальший план реконструкції мереж зовнішнього освітлення на центральних вулицях міста, а також проводили обстеження зелених насаджень. Обидві комісії пройшли під головуванням профільного заступника міського голови Сергія Боєвського. Про це повідомляють у прес-службі Краматорської міьскої ради. Досить великий перелік вулиць, на яких зовнішні м...
Общество
Петиция об установке освещения над тротуарами и переходами быстро собирает подписи. Всего за пять дней ее подписали больше 200 человек при необходимых 250-ти. Суть петиции в следующем: "Предлагаю инициировать установку освещения над тротуарами и пешеходными переходами в городе.  Как можно заметить, в нашем городе освещение есть только над проезжей частью, а тротуары освещаются косвенно от фонарей над дорогой. Это большая проблема для населения, т.к.:  а) в...
Бизнес
30 января в Краматорске пройдет форум по закупкам при участии заместителя директора ГП «Прозорро» Андрея Кузьменко, юристов-практиков, экспертов и представителей торговых площадок.  Речь пойдет о том, как побеждать в закупках согласно новым нормам законодательства. Кроме того, предпринимателям расскажут о новых нишах на рынке госзакупок для расширения бизнеса.  На мероприятии будут разбираться проблемные вопросы, которые волнуют поставщиков из Краматорска....
Общество
Украинское государство взяло курс на формирование профессиональной контрактной армии. Министр обороны Андрей Загороднюк выступил за сокращение службы призывников и привлечение широких масс населения по контракту в Вооруженные силы Украины. Об этом сообщает «Интерфакс-Украина». «Я за то, чтобы привлекать широкие слои населения к армейской службе. Это должно быть в нашей стратегии. Политика еще нарабатывается. Готового решения еще нет, пока мы работаем с Ген...
Общество
Держава буде встановлювати мінімальну ціну на навчання за контрактом у вишах на певних спеціальностях. Про це в інтерв'ю Українській правді, пояснюючи принцип запровадження індикативної собівартості навчання, сказав заступник міністра освіти і науки Єгор Стадний. За його словами нововведення почне діяти вже з літа 2020 року. «Є багато ефектів цього нововведення. Ми зупиняємо пагубний демпінг, коли університети на кожній вступній кампанії намагаються підгле...
Общество
Жители Донецкой области провели флешмоб по случаю Дня Соборности Украины, сделав фотографии с украинскими флагами на фоне стел с названиями городов и районов.
Общество
Співробітники ДСНС систематично відвідують учнів старших класів середніх загальноосвітніх навчальних закладів. При спілкуванні з майбутніми випускниками, гості розповідають про професію співробітника Державної служби України з надзвичайних ситуацій та про навчальні заклади, в яких готують “надзвичайників”. Зокрема, під час чергової такої зустрічі співробітники 12-го Державного пожежно-рятувального загону ГУ ДСНС України у Донецькій області ознайомили старш...
Происшествия
В Краматорска по улице Дружбы под колеса автомобиля попала 58-летняя женщина. Сейчас она находится в больнице. По данному факту под процессуальным руководством местной прокуратуры начато досудебное расследование. Об этом сообщает пресс-служба Краматорского горотдела. 21 января, около шести часов вечера, 20-летний водитель автомобиля Volkswagen Passat двигаясь по улице Дружбы, в районе перекрестка с улицей Академическая, совершил наезд на женщину, которая п...
Общество
За якісного публічного обвинувачення, яке підтримувала Краматорська місцева прокуратура, чоловіка, обвинуваченого у скоєнні кримінального правопорушення, передбаченого ч. 4 ст. 152 (зґвалтування малолітньої особи), ч. 2 ст. 156 (розбещення малолітнього), ч. 1 ст. 127 (катування), ч. 2 ст. 301 (розповсюдження відеороликів з порнографічним змістом) та ч. 2 ст. 146 (незаконне позбавлення волі) КК України, засуджено до 15 років позбавлення волі. Судом встановл...