Краматорчанам на заметку: эмоциональное выгорание – проблема профессионалов нашего времени

В современном обществе с каждым днем все острее постает старая проблема с новым названием – эмоциональное выгорание. Многие из нас, казалось бы, без особых на то причин перестают испытывать удовлетворенность жизнью, наблюдают за собой частые перепады настроения и становятся раздражительными. Все это – симптомы вышеназванного недуга 21-го века. Сайт «6264.сom.ua» совместно с психологами подготовил для Вас ключевые сведения о том, что такое эмоциональное выгорание и как с ним бороться.

Эмоциональное выгорание – это своеобразная реакция организма человека на длительное воздействие профессиональных стрессов, проявляющаяся в умственном, физическом и психоэмоциональном истощении.

Подобному патологическому состоянию особенно подвержены люди таких профессий как, педагоги, медицинские работники, руководители предприятий, торговые представители, социальные работники и прочих профессий сферы «человек - человек».

Рутина, напряженный рабочий график, зарплата, не удовлетворяющая имеющиеся запросы, стремление быть лучшим во всем и многие друге факторы способны вызвать сильнейший стресс и негативные эмоции, которые постепенно накапливаются в теле и приводят к эмоциональному выгоранию.

Так, возможные причины выгорания, можно условно поделить на несколько групп, в первую из которых войдут факторы, связанные непосредственно с профессиональной деятельностью: отсутствие контроля над выполняемой работой, низкая заработная плата, повышенная ответственность, слишком монотонная и неинтересная работа, высокое давление со стороны руководства.

Большую роль играет образ жизни человека. Так, подобному явлению наиболее подвержены люди, у которых нарушены социальные связи (с семьей, друзьями, коллегами) и отсутствует стабильность в жизни. Также причиной возникновения эмоционального выгорания может послужить неудовлетворенность уровнем жизни: низкая заработная плата, отсутствие возможностей личностного роста.

В своем развитии синдром эмоционального выгорания проходит 4 стадии:

1. «Медовый месяц».

Человек очень доволен работой, заданиями, но со временем интерес к этому начинает угасать.

2. «Недостаток топлива».

Возникают усталость, апатия, проблемы со сном, интерес к труду теряется еще больше, человек начинает чаще опаздывать на работу.

3. Переход процесса в хроническую форму.

Человек постоянно не успевает выполнить свою работу, раздражен. Часто на этой стадии появляются вредные привычки, человек чувствует себя постоянно уставшим.

4. Кризисная.

В этот период у человека появляются серьезные заболевания: гипертония, астма, эпилепсия, рак.

Как не выгореть?

Консультируйтесь с психологом

Перед выбором профессии и места работы консультируйтесь с психологом. Он проведет тест на профориентацию, предупредит о вероятных сложностях, с которыми вы сможете столкнуться, исходя из рисков той или иной работы и вашего темперамента.

Самовыражайтесь

Нет лучшей профилактики синдрома эмоционального выгорания, чем занятия, где вы выражаете свое «я», посещение групп поддержки.

Если возможности, скажем, попеть или поиграть в шахматы в коллективе нет, то хотя бы чаще делитесь друг с другом свежими и интересными впечатлениями своего досуга, не держите их в себе.

Берите тайм-ауты

Если Вы ощущаете информационную перегрузку, уединитесь на 30—40 минут. Только так вы сможете полностью осмыслить полученную информацию. Подойдет укромный уголок или, если его на работе нет, прогулка на свежем воздухе в одиночку.

Развивайте эмоциональный интеллект

Учитесь точно называть свои чувства и различать эмоции.

Создайте собственную традицию

Будьте профессионалом только на работе — не уносите рабочие переживания домой, чтобы они не «сжигали» ваше драгоценное личное время. В этом вам поможет любой простой ритуал.

Например, закончив работу, задвиньте стул в стол, закройте дверь и скажите: «Все, я уже не… врач… педагог» и т.д. Далее продолжайте быть самим собой. Вариаций подобных традиций и ритуалов существует очень много.

Поддерживайте себя в хорошей физической форме.

Между состоянием тела и разумом существует тесная связь: чем больше Вы тренируете свое тело, тем крепче становятся и нервы.

Если Вы чувствуете, что проблема эмоционального выгорания имеет место быть в Вашей жизни, либо Вы к ней близки, Вы можете обратиться за консультацией в Центр психосоциальной адаптации, который расположен по адресу: г. Краматорск, ул. В. Стуса, 35а.

Отметим, что в центре работают высококвалифицированные психологи, а также практикуются различные виды занятий и терапий. Все консультации и занятия проводятся исключительно на безоплатной основе.

Краматорск Эмоциональное_выгорание симптомы лечение ЦПСА психологи консультации поддержка
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
107 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В связи с проведением АО «ДТЭК Донецкие электросети» ряда монтажных работ в Краматорске, на некоторых улицах временно будет прекращено движение троллейбусных маршрутов.  Так, работы будут проводится по адресу: б-р Краматорский, 48, в связи с чем  с 11:30  до 13:30  будет  прекращено движение троллейбусных маршрутов.
Общество
Жителям Украины в ночь с субботы на воскресенье, с 27 на 28 октября, в очередной раз нужно будет перевести стрелки часов на один час назад – с 04.00 на 03.00. Отметим, что медики составили перечень рекомендаций для того, чтобы перевод часов дался человеческому организму максимально легко. Так, за неделю ритуала не стоит браться за более интенсивные виды тренировок, а стоит максимально отдыхать от физкультуры. Кроме того, не нужно работать сверхурочно либо...
Общество
Пенсионная реформа в Украине предусматривает многие нововведение. В частности, внедрение второго уровня системы пенсионного обеспечения, пишет facenews. По сути, речь идет о накопительных пенсиях. Они должны появиться с 1 января 2019 года. Народные депутаты уже зарегистрировали законопроект №6677, который предусматривает как в Украине можно ввести дополнительную пенсионную систему. Сам документ включен в повестку дня Верховной Рады восьмого созыва. Также з...
Общество
Оба осуществляли фильтрационные мероприятия на пунктах въездах-выездах из города. Сейчас они проверяются на причастность к совершению тяжких преступлений против мирного населения, сообщает местный отдел полиции. В ходе досудебного расследования было установлено, что два местных жителя 1989 и 1984 года рождения в мае 2014 вступили в незаконного вооруженного формирования «ДНР», где и познакомились. Мужчины незаконно осуществляли контрольно-пропускной режим н...
Общество
За минувшие сутки боевики 17 раз открывали огонь по позициям ВСУ. Об этом сообщает пресс-центр ООС. Российские оккупанты 17 раз открывали огонь по позициям наших войск из крупнокалиберных пулеметов,стрелкового оружия и гранатометов различных систем. В одном из случаев, в районе Гнутового, противник применил противотанковую управляемую ракету. Как отмечается, российско-оккупационные войска осуществляли обстрелы позиций Объединенных сил в районе населенных п...
Новости компаний
Тридцать украинских студентов IT-специальностей, которые стали победителями конкурса «Программист 2018» благотворительного Фонда Бориса Колесникова, провели четыре дня в Токио. Они посетили международную выставку информационных технологий Ceatec Japan 2018, а также посетили любимые туристами уголки японской столицы: памятник Хатико, остров Одайба со Статуей Свободы, храм Мэйдзи, модный район Сибуя, Восточный сад в Императорском дворце и др.   Основной цель...
Общество
Сотрудниками отделения безопасности дорожного движения батальона патрульной полиции в городах Краматорске и Славянске в период до 28 октября  проводится осенний комиссионный осмотр улично-дорожной сети,- сообщает пресс-служба ведомства. Данные мероприятия проводятся для определения состояния эксплуатационного содержания автомобильных дорог общего пользования (государственного и местного значения), улиц населенных пунктов и железнодорожных переездов после о...
Сводка ООС
За сутки сепаратисты 16 раз обстреляли позиции  Операции объединенных сил, 1 украинский военнослужащий ​​получил ранение, - сообщает пресс-служба ООС.   Так, враг трижды применял вооружение, запрещенное Минскими договоренностями - продолжал прицельный огонь из минометов калибра 82 мм по позициям украинских военных в районах Крымского, Авдеевки и Гнутово.  Также противник продолжает применять гранатометы различных систем, крупнокалиберные пулеметы и стрелк...
Общество
Украинским хакерам удалось получить доступ к отдельным российским пропагандистским ресурсам. Как следует из информации в блоге Cyber на платформе Энигма, благодаря полученным данным, всплыли интересные подробности проведения концерта, который будет транслироваться 20 октября на телеканале «Интер» по случаю празднования 22 годовщины со дня его основания. Согласно сценарию, руководство телеканала «Интер» подготовило феерическое «театральное представление» о...