Как предупредить артериальную гипертонию

Несмотря на призывы измерять регулярно кровяное давление с профилактической целью, многие из нас обзаводятся тонометрами только по «показаниям».

– Совершенно напрасно – комментирует семейный врач КУ «ЦПМСП №1» Хамид Али Хуссейн, – нередко повышенное давление выявляется у пациентов с нормальным самочувствием.

Ведь не зря гипертонию называют «тихим убийцей» – до 25% людей даже не подозревают о своем диагнозе! Именно на ее счету миллионы инфарктов, кровоизлияний в мозг (мозговых инсультов), поражения периферических артерий, тяжелейшие ретинопатии и нарушения функций почек, – продолжает доктор.

Гипертонией страдает примерно каждый четвертый житель нашей планеты, в возрасте 24-32 лет – каждый пятый, в Украине – треть взрослого населения.

Артериальное давление (АД) – это сила, с которой кровь в артериях давит на их стенки. Обозначают АД двумя цифрами. Первая цифра означает давление в артериях в момент сердечного сокращения (систолическое или верхнее), а вторая отражает давление в артериях в момент расслабления сердца (диастолическое или нижнее).

Для лиц старше 18 лет нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. (ртутного столба), «предгипертоническим» 120-139/80-89 мм рт ст. Если же верхнее АД выше 140 мм рт. ст., а нижнее – выше 90 мм рт. ст., говорят о высоком давлении и артериальной гипертонии.

Артериальная гипертония означает стойкое повышение АД. Это происходит при сужении сосудов, которые таким образом реагируют на смену погоды, эмоций и физическую нагрузку. В итоге, резко ухудшатся самочувствие, появляется быстрая утомляемость и усталость, головная и сердечные боли.

Развиваться это заболевание способно практически у любого человека, независимо от возраста и пола. Однако наиболее подвержены ему лица с наследственной предрасположенностью.

Нельзя забывать о гипертонических кризах, которые чаще всего возникают при тяжелом течении гипертонической болезни. Помимо резкого повышения кровяного давления у больного очень сильно болит голова, преимущественно в области затылка, головокружение, шум в ушах, тошнота, рвота, «туман», «мушки» перед глазами, тяжесть в груди или типичные боли в области сердца, которые могут сопровождаться одышкой; озноб, потливость, слабость в руках и ногах.

Поскольку последствия могут быть самые серьезные, до прибытия врача больного следует уложить постель, приподняв ему голову, обеспечить покой, дать седативные препараты (валериану, валокордин, корвалол), принять имеющиеся гипотензивные препараты и вызвать «Скорую помощь».

Факторами риска возникновения гипертонии являются также избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, хроническое психоэмоциональное напряжение и стресс, неправильное питание, употребление алкоголя, курение.

Риски, ведущие к возникновению повышенного АД, зависят от нас, а значит, мы можем попытаться устранить их влияние на здоровье, изменив свой образ жизни. Для этого необходимо:

- соблюдать режим труда и отдыха (продолжительность ночного сна не менее 8 часов)

- поддерживать оптимальную массу тела

- повысить физическую активность в часы отдыха (прогулки пешком, бег, плавание)

- соблюдать режим питания, ограничить употребление сладостей, животных жиров, поваренной соли до 5 г в сутки

- отказаться от курения, злоупотребления алкоголем

- поддерживать хорошие взаимоотношения с окружающими, правильно анализировать свои поступки, не принимать «близко к сердцу» мельчайшие негативные события. Находите радость в жизни: хобби, чтение, пребывание на природе, прослушивание музыки и т.д.

Как ни банально звучит, но здоровый образ жизни и контроль АД могут предупредить или замедлить развитие артериальной гипертонии. При повышении АД необходимо обратиться к своему участковому/семейному врачу и скрупулезно следовать его советам и назначениям.

Помните: при высоком АД нередко отсутствуют симптомы, но может произойти внезапный инсульт или инфаркт. Проверяйте свое кровяное давление регулярно и будьте здоровы.

Краматорск врач здоровье гипертония
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
237 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Сводка ООС
В течение минувших суток сепаратисты 8 раз открывали огонь по позициям Вооруженных сил Украины, дважды из запрещенного Минскими соглашениями вооружения, потерь среди украинских военнослужащих нет. Об этом сообщили в пресс-центре штаба операции Объединенных сил. Незаконные вооруженные формирования обстреливали украинские укрепления в районах населенных пунктов Крымское, Красногоровка, Чермалык, Павлополь, Водяное и Гнутово. Также сепаратисты вели прицельный...
Общество
Вчера состоялся первый этап конкурса на замещение вакантной должности директора школы №22 Краматорска. По его результатам ни один из кандидатов не преодолел 50%-ный барьер, и не имеет права продолжать принимать участие в конкурсе. Об этом во время аппаратного совещания сообщила начальник управления образования Краматорска Марина Мозолева. «Конкурс будет переобъявлен», - проинформировала она.
Общество
16 ноября с 11:00 до 13:00 часов начальник Краматорского отдела полиции ГУНП в Донецкой области Василий Поштак проведет выездной прием граждан в помещении участка полиции №1, расположенного по ул. Клубная, 2. Задать свой вопрос руководителю Краматорского полиции смогут все желающие граждане. Предварительная запись по телефону: (06264) 6-03-64. В этот же день с 11:00 до 13:00 заместитель начальника Краматорского отдела полиции ГУНП в Донецкой области Владим...
Общество
Об этом во время аппаратного совещания сообщил начальник отдела коммунального хозяйства Александр Кузнецов. Сейчас капитально отремонтировано внутренне квартальную дорогу по ул. Шеймана, 33. Выполнен текущий и аварийный ремонт на участках по ул. Парковая, 71 и ул. О. Вишни, 27 подсыпка ул. Афанасьева, Красногорский, бул. Краматорский общей площадью около 450 м2. За прошедшую неделю из Краматорска вывезено 1700 тонн твердых бытовых отходов. КП ДРУАС занимае...
Общество
Заболеваемость острыми респираторными и вирусными инфекциями не превышают эпидпорог, а случаев заболеваемости гриппом в городе за прошедшую неделю не зафиксировано. Все больничные учреждения города сейчас имеют отопления, все аварийные ситуации были ликвидированы. Отметим, что продолжается процесс заключения соглашений между населением и семейными врачами - почти 120 000 краматочан уже подписали договор.
Общество
Настоящее культурное «сокровище» Грузии, многократный победитель международных фестивалей — он влюбляет в себя зрителя с первых минут уникального шоу, вовлекая в настоящий вихрь искренних эмоций.  Ансамбль «Кутаиси» свято чтит национальные  фольклорные традиции, усиливая и приумножая их с помощью молодых и талантливых исполнителей песен и танцев. Именно этим он выгодно отличается от других грузинских коллективов, поскольку сумел органично соединить в себе...
Общество
Репродуктивное здоровье – важнейшая составляющая общего здоровья человека. Оно подразумевает гарантию безопасности беременности, родов, выживание и здоровье ребенка, благополучие матери, возможность планирования следующих беременностей, в т. ч. – предупреждение нежелательных. Несмотря на то, что за последние годы количество абортов в Украине снизилось, для многих женщин искусственное прерывание беременности по-прежнему является средством регулирования рожд...
Общество
В связи с расширением штата, сайт 6264 ищет менеджеров по продажам. Если Вы готовы работать на результат, если уверены в своих силах и чувствуете в себе потенциал «гения» продаж, тогда Вам непременно к нам. Нас не пугает отсутствие опыта, мы готовы всему обучить, главный критерий— огромное желание расти и развиваться в продажах. Требования к сотруднику: - желание зарабатывать - умение убеждать и работать с клиентами - целеустремленность и инициативность...
Общество
Мэр Краматорска Андрей Панков вместе с руководителями других городов и районов области и председателем Донецкой ОГА принял участие в седьмом заседании Совета регионального развития в Киеве. Мероприятие состоялось под председательством Президента Украины Петра Порошенко, во время которого участники рассмотрели вопросы консолидации, опыта и истории успеха в регионах, аспекты внутренней региональной кооперации, масштабные инфраструктурные проекты. Кроме того,...