Занятия спортом в любое время года позитивно влияют на организм, но летом, в жару, необходимо с умом подходить к тренировкам, чтобы не навредить себе.

Летом следует хорошо продумать свой спортивный гардероб, отдать предпочтение светлым вещам, которые не будут притягивать солнечные лучи, белая футболка Пума – именно такой вариант. В интернет-магазине Megasport покупателей ждет широкий ассортимент этих текстильных изделий производства всемирно известного бренда. Футболки Puma могут быть не только белыми или черными, Мегаспорт предлагает также приобрести одежду ярких расцветок с оригинальными принтами – идеальный вариант для создания повседневного образа, ведь футболки пригодятся не только для занятий спортом. 

Занятия в зале

Рекомендуется отдать предпочтение тем залам, где установлены кондиционеры. Наличие свежего воздуха необычайно важно для занятий на тренажерах, а также для упражнений с гантелями или штангой, т.е. с отягощением.

В жаркий день многие люди страдают от головокружения, слабости, учащения пульса и т.д. Если наблюдаются такие неприятные симптомы, то не следует выкладываться на полную, лучше в этот день выбрать легкую тренировку на кардиотренажерах, а силовые занятия отложить до более прохладного дня.

Летом в усиленном режиме организм теряет влагу. Рекомендуется увеличить общее потребление воды, а во время тренировки не забывать время от времени делать несколько небольших глотков прохладной воды без газа. 

Прекрасный лайфхаком станет тканевая повязка на лоб – она будет впитывать пот. 

Если весь день проходит в жарком офисе или на улице, то ко времени вечерней тренировки в зале сил уже не будет. Специалисты рекомендуют в таком случае снизить силовую нагрузку примерно на треть.

Жаркое лето – идеальное время для групповых занятий: йоги, пилатеса, стретчинга, аквааэробики, фитнеса на фитболе. Такие занятия будут очень эффективными, еще одним преимуществом будут плавность и спокойствие.

Занятия на свежем воздухе

Занятия на свежем воздухе (катание на велосипеде  или роликах по парку, пробежка, игра в волейбол или бадминтон) принесут и удовольствие, и пользу. Лучшее время для этого – раннее утро, когда организм еще полон сил и бодрости, а воздух достаточно свеж. Заниматься днем можно, но выберите для этого тенистые уголки парка или сквера. Вечером также возможна физическая активность, но уже после 20-21 часа.