Многие спортсмены и активно тренирующиеся люди употребляют спортивные пищевые добавки. В статье расскажем, какой эффект они оказывают: в чём польза и есть ли вред.
Польза спортивного питания
Спортпит укрепляет организм, насыщает мышцы полезными веществами, улучшает качество тренировок, помогает эффективно худеть и сушиться. Давайте подробнее рассмотрим положительное влияние самых популярных видов добавок:
- Протеины. По сути, это концентрированный белок с богатым аминокислотным профилем. Именно это вещество является строительным элементом наших мышц, позволяя им расти и восстанавливаться. В интернет-магазине BBR https://bbr.in.ua/ рассказывают, что это лучшая добавка для набора мышечной массы. Протеины легко усваиваются, к тому же благоприятно влияют на иммунитет и регулируют содержание инсулина в крови.
- Гейнеры. Это белково-углеводная смесь. Помимо пользы для мышцы, гейнеры восстанавливают энергетический баланс в организме, снижают утомляемость. Помогают эктоморфам набирать вес, поддерживая калорийность ежедневного рациона на достаточном уровне.
- Аминокислоты. Из этих веществ состоят белки. Организм использует их для выработки разных гормонов, антител, ферментов. К тому же аминокислоты участвуют в метаболизме и энергетическом обмене. Нужны для построения новых клеток и восстановления повреждённых тканей, в том числе мышечных.
- Креатин. Органическое соединение, восполняющее запасы АТФ (источник энергии в организме). Добавка повышает выносливость, позволяя дольше тренироваться и добиваться высоких показателей в спорте. Кроме этого, способствует анаболизму в клетках мышц.
- Тестостероновые бустеры. Предназначены для мужчин. Стимулируют выработку тестостерона, повышая его до нормальных значений. Данный гормон отвечает за множество процессов: обмен жиров, синтез белка, набор сухой массы, половую функцию. Но сами тестостероновые бустеры – это не гормоны, в составе растительные экстракты, аминокислоты, витамины и минеральные вещества. Их часто принимают после курса стероидов для восстановления гормонального фона.
- Жиросжигатели. Предназначены для похудения и уменьшения подкожного жира. Разгоняют метаболизм, повышают работоспособность в зале, помогают организму получать энергию из жировых запасов.
В спортпите также много разных витаминно-минеральных добавок. Их можно принимать не только спортсменам, но и тем, кто следит за здоровьем. Польза витаминов и минералов известна всем. Они необходимы для укрепления иммунитета и нормального функционирования всех систем организма.
Есть ли вред?
Какого-либо глобального вреда спортпит принести организму не может, иначе бы его продавали по рецепту. Тем не менее рекомендуем принимать добавки аккуратно, прислушиваясь к ощущениям, т.к. возможны индивидуальные реакции. При возникновении тошноты, изжоги, диареи прекратите приём или снизьте дозировку. Такие «побочки» обратимы и связаны с тем, что спортпит усваивается не так, как обычные продукты питания, к тому же организм не привык получать нужные вещества в чистом виде.
К приёму есть также некоторые противопоказания:
- аллергия на компоненты, входящие в состав;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- почечная недостаточность;
- эндокринные нарушения;
- сердечно-сосудистые заболевания и гипертония (противопоказаны жиросжигатели с энергетиками в составе).
Также спортпит противопоказан для беременных и кормящих женщин. В остальных случаях принимать добавки можно, главное – соблюдать дозировки, рекомендованные производителем.