У результаті вікових змін, травм та неправильного раціону опорно-руховий апарат втрачає міцність. Особливо вразливими є суглобні ділянки. У них внаслідок руйнації хрящових тканин можуть виникати запалення та болі, які посилюються під час руху.
Зменшити відповідні симптоми та запобігти їх появі допоможе комплексне приймання спеціальних вітамінно-мінеральних препаратів. Для цього ефективні риб’ячий жир, кальцій та багатокомпонентні біоактивні добавки-хондропротектори. Рекомендації щодо приймання та комбінування цих засобів з лікувально-профілактичною метою наводяться далі.
Вживання мінералів, омега-3 й біодобавок комплексної дії: правила й приклади схем
Активні речовини, що містять такі фармпрепарати, забезпечують різну дію. Вони усувають запалення, відновлюють хрящі та збільшують щільність кісткових тканин. Досягти найбільшої ефективності цих процесів можна, дотримуючись наступних рекомендацій їх поєднання.
- Оскільки концентрація кальцію в крові досягає свого мінімуму вночі, цей мінерал необхідно приймати ввечері. Пити одночасно разом із ним залізо або магній не слід. У такому випадку ці препарати конкуруватимуть між собою за освоєння.
- Щоб краще засвоювався риб’ячий жир, відомий більше у фармакології як Омега-3, його вживання доцільно поєднувати з жирними стравами – харчовими продуктами, що містять жири. Приймають такі поліненасичені жирні кислоти від одного до трьох разів на день, бажано під час сніданку та/або обіду.
- Приймання корисних для здоров’я суглобів комплексних БАДів, зокрема, хондроїтину та глюкозаміну, має відбуватися двічі або тричі на добу. Ці добавки засвоюватимуться краще, якщо їх вживати під час їжі.
Досягти максимального лікувального ефекту допоможе така схема приймання:
- під час сніданку слід вжити Омега-3 в комбінації з вітаміном D3;
- за 2-3 години до або після обіду приймають комплексний БАД, що містить колаген;
- кальцій приймають увечері.
Аналогова рекомендована схема для профілактичного ефекту: вранці приймання комплексного БАДу та 1-2 капсул Омега-3, а ввечері – кальцію в комбінації з вітамінами K2 та D3. Колаген найкраще засвоюється в поєднанні з вітаміном С.
Як приймати мінерали та добавки для суглобів: рекомендації
Ефективністю відповідного процесу є кілька умов, які доцільно взяти до уваги. Наприклад, обирати БАДи слід з урахуванням їх дії. Комбінація глюкозамін + хондроїтин має знеболювальний ефект та відновлює рухливість суглобної сумки, колаген II типу є основним білком для хрящової тканини, а МСМ усуває запалення. Варто знати, що запорукою дієвого й стабільного ефекту є наступні принципи.
- Попередня консультація з лікарем. Вона особливо актуальна, якщо йдеться про боротьбу з хронічними патологіями опорно-рухової системи, або пацієнт додатково приймає інші ліки.
- Поступове збільшення доз препаратів. Розпочинати приймання краще з меншого дозування, щоб переконатися у відсутності алергій на активні компоненти препаратів (відомі випадки, коли алергічні реакції провокує риб’ячий жир).
- Тривалість курсової терапії. Мінерали, а особливо добавки для суглобів не діють миттєво (для їх накопичення в організмі знадобиться від 3 до 6 місяців).
- Обираючи Омега-3, слід віддавати перевагу препаратам з високим вмістом DHA та ЕРА – ця концентрація має значення для результативності терапії.
Обираючи такі препарати, слід звертати увагу на їх виробника та склад. Засоби, термін придатності яких вийшов, використовувати не можна. Перед прийманням слід ознайомитися з інструкцією.